V2EX-关于早睡（不熬夜）大家有啥经验么？

uprit: 平时习惯 1 ～ 2 点才睡觉，十来年了，去年有了小孩之后，尤其今年工作上焦虑也明显开始加重，现在明显感觉到身体大不如从前了，比如开始感觉免疫力下降，皮肤出现问题（湿疹），脂肪肝严重。
这些应该是和生活习惯有较大关系。
尝试过几次早睡，但没几次又恢复了以前的习惯。有时候，要么干脆睡不着，10 点躺床上不玩手机，脑子感觉异常亢奋，要到 3 ～ 4 点才睡。
有时候夜里给娃喂奶，时间不定，1 ～ 4 点，喂完奶就完全不困了，要到 5 ～ 6 点才能继续睡着。

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