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这是我的 FCS 5K 的个人参赛总结。我在这次比赛中刷新了个人最好成绩,比去年的最好成绩快了 39 秒。
简短回顾
- 8 月 20 日,发文为 2022 年 FCS 基金会第三届线上欢乐义跑募捐,求转发和捐款。
- 8 月 30 日,发文,说准备在义跑时冲击个人的最好成绩为了感谢大家的帮助。
- 为了冲击 PB ,9 月份的第一周,进行了第一次速度训练
- 9 月 7 日,进行了第二次速度训练。
- 9 月 14 日,赛前最后一次速度训练。
- 我的完赛目标配速是 06:05/mi ,训练的目标配速是 05:45/mi 。
比赛
2022 年 FCS 基金会第三届线上欢乐义跑募捐是一个线上的活动,并不是一个比速度的比赛。就是大家约定时间,云参与。也不一定非要跑步,大家可以走代跑,以做家务代跑,总之,一切让你动起来的活动,都可以代跑。
而我选在这个比赛上跑速度,完全是因为习惯。因为往年的两届比赛,我都选择了用它来测试,我能跑多快。赛前我的目标,就是用 6 分 05 秒每英里的速度跑完 5K ,我就会用 18:54 的成绩完赛,打破个人的最好成绩 18:56 。
我在 21 日星期三跑这以自己为对手的比赛。
21 日,我出门的时候,闻到了山火的味道。看了看空气质量指数 AQI ,66 ,觉得还可以,就出去跑了。结果跑步回来,空气质量已经红色预警,AQI 变成了 160 多。整个下午,我很是咳了好长时间。
实际跑的时候,开局第一英里用了 5 分 45 秒跑完,第二英里用了 5 分 56 秒,第三英里用了 6 分 03 秒。实属越跑越慢,而且呼吸也是越来越跟不上。最后的冲刺速度,又回到了 5 分 45 秒每英里的配速。合计用时 18 分 17 秒,平均配速为 3 分 39.4 秒每公里,5 分 52 秒每英里。
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用三个星期的速度训练,达到这个水平,我已经很满意了。年纪越来越大,还能刷新个人最好成绩,我没什么所求了。
个人募捐情况
最后,汇报一下个人的这次募捐成果。
到目前为止,我从 9 位朋友处共募集善款 760 元。加上自己的捐赠,我一共为这次活动募集了$156.56 ,在所有活动参与者中名列第二。
这次募捐过程中,还有一位疑似患有 FCS 的 10 岁孩子的家长与我取得了联系。这让我分外开心。这样我知道,我写的那些关于 FCS 的文章,不是没有意义的。我忽然就有了继续下去的动力。在这里,我也向帮助我转发文章的各位朋友,表示真心的感谢!
感谢您们的付出!没有各位的帮助,这一切都不会如此顺利。
最后,活动目前仍接受捐款。您可以:
- 帮我转发这篇文章。越多的人看到这篇文章越好。我希望今年我能寻找并且链接到一些在国内的病友,一起组建个病友互助组织。我相信您的转发会帮到我。
- 做我的赞助人:
- 直接参加比赛:通过比赛链接报名参加比赛。每位参赛者应当都能收到一件 T-shirt 和 一张明信片,作为对您的感谢。这可能需要你人在北美。比赛已经开始啦。如果你也参加这个活动,你需要在报名后,在 9 月 25 日之前完成五公里,并且报告你的成绩即可。
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2022-09-22 初稿
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